Good Sleep: మంచి నిద్ర రావాలంటే ఇవి పాటించండి

ఆరోగ్యంమే మహాభాగ్యం అంటారు

ఈ భాగ్యం మనకు కలగాలంటే ఏమి చేయాలో చూద్దాం

[{"selector":"#anim-259ea9f8-2bf7-4cc5-8538-a68333c89a0e","keyframes":[{"offset":0,"transform":"translate3d(0, -668.53694%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.29,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.45,"transform":"translate3d(0, -187.992587528%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.61,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.71,"transform":"translate3d(0, -63.912131464%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.8,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.85,"transform":"translate3d(0, -24.000476146%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.92,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.96,"transform":"translate3d(0, -10.429176263999999%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":1,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"}],"delay":0,"duration":600,"fill":"both"}]

ప్రతిరోజూ 7 గంటలు నిద్రపోయేలా మైండ్ సెట్ చేసుకోవాలి

[{"selector":"#anim-ce66fdf4-4239-47b1-83de-05d672d95e5d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

నిద్రించే పడక, ప్రదేశం పరిశుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోండి

[{"selector":"#anim-ea0918d1-30bc-4614-932c-599880cbe7c7","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.5)","scale(0.95)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1450,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}]

తలకడ సౌకర్య వంతంగా ఉండేలా జాగ్రత్త తీసుకోండి

[{"selector":"#anim-541fb0dc-d9f6-4f8e-b35f-2e15c7633605","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bdb94713-b3f0-499b-aa4d-aab579ed78b8","keyframes":{"transform":["translate3d(-124.63768%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

పడుకునే ముందు ఎలక్ట్రానిక్ గ్యాడ్జెట్లను ఉపయోగించరాదు

[{"selector":"#anim-a2a4ebfe-ac05-49cc-825a-7c653d429c36","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-10653905-1263-4549-8f37-2ec08bc11582","keyframes":{"transform":["translate3d(115.18987%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

వాటి నుంచి వెలువడే నీలి కిరణాలు నిద్రను దూరం చేస్తాయి

[{"selector":"#anim-648f3ad5-2210-40ec-863b-bf082312915f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8483d1b5-520f-4d5a-ad44-694aff3451e4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 156.65568%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మంచి నిద్ర రావాలంటే శారీరక వ్యాయామం తప్పనిసరి

[{"selector":"#anim-79f7bace-5316-4c9d-8838-2aff234f7476","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3fc2568a-b35f-4411-91ed-93c3d228c813","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -156.65568%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రోజూ అరగంట నడక అలవాటు చేసుకోండి

[{"selector":"#anim-4a916063-54a3-49ce-a6f5-4a7e8f64d11f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3f4b15bb-b7ee-40ba-9060-a55e0c6ddd7c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 149.32950%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రాత్రి పూట నూనె పదార్థాలు తినకండి

[{"selector":"#anim-a694a215-c20f-4dc3-a28f-49dc585237e1","keyframes":{"transform":["translate3d(-129.84496%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d3f84059-64fc-4bf0-89fc-c39a0dae3842","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

వీలైనంత లైట్ గా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి

[{"selector":"#anim-40394291-b0c5-41c5-8339-eda0d0f94689","keyframes":{"transform":["translate3d(120.61855%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8b6d09ab-2796-4e66-b4fe-3aae788113f8","keyframes":{"transform":["rotateZ(180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]